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陰虛體質的特征及養生


   陰虛體質的人體內少水、陰分不足、缺乏滋潤、干枯干澀、火偏盛。這種體質,女性中較常見。女性和男性的不同有:經、帶、胎、產、乳,這些特別的過程都要消耗血,血屬于陰,所以易形成陰虛體質。

陰虛體質表現

1、外形:

線粒體發達,不太容易發胖,比較有口福。咸能化陰,吃海鮮,多吃水果。

手心熱、腳心熱、五心煩熱,俗話說“無熱不生煩”。

精力旺盛,耐熬。

大便干結,一粒一粒,羊屎狀。小便量少而黃,會有一種干澀的感覺。

眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅,特別怕過夏天,耐冬不耐夏。

瘦瘦的,短小精悍、肌肉結實、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。

睡眠時間可短。

2、神方面:急躁、情緒波動大,動靜特大,問這問那的,不安靜。

陰虛體質形成原因:

1、先天稟賦。

2、性格壓抑,不能釋放,情志化火,中醫有句話叫“火與陽不相兩立”,火大了就會耗陰液,比如紅樓夢中的林黛玉,就是典型的結核體型:脖子長、身材瘦長,豆芽身材,特別易得結核病。

3、長期服用辛辣刺激的食物,也會加重和促生陰虛體質。

4、長期心臟功能不好,高血壓病人長期吃利尿藥也會形成陰虛體質。

陰虛體質易感病

1、結核、肺癆2、失眠、不寐。因為這種體質的人會燥、熱、煩。

這種體質的人要注意保護皮膚,不要生斑,干性皮膚比較多。陰虛內熱,火燥相結的色斑是最難祛的。不要說去掉它,連淡化都很難。

3、陰虛體質,如果再有淤血傾向,就要注意,比較容易生腫瘤。

4、形體很瘦,照樣會血脂偏高,陰虛到一定程度,,血液粘稠,就會得高血脂。高血壓。

5、糖尿?。撼跗痣A段都是陰虛為主的,表現為口干,飲不解渴,皮膚變薄變干。

6、容易引起便秘。

7、體質性的瘦弱。對婦女來說,影響生殖內分泌,影響月經。女性如果長期月經受到影響,你的外形就會發生變化,即第三性征會發生變化,缺乏女性的陰柔之美。

8、陰虛內熱的人月經通暢表現為:月經提前,如果陰虛到一定程度,比較嚴重的話,甚至會閉經,叫血枯經閉。

陰虛內熱的基本特征是干枯不滋潤,有內熱。

陰虛體質如何保養:

    養生就是要注意順勢而為,不啊喲讓它再發展,不要讓它再內熱,不要讓它再消耗陰液了,不要讓它再虛上加虛。

    適當的在飲食起居方面盡量補充陰液,另外盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓陰液消耗呢?鎮靜、安神。中醫講靜能生水。神的活動時要消耗物質基礎的,神的活動越強烈,動靜越大,越不注意休息,它消耗的陰液就越多。神的活動本身就是偏陽的,所以“心如平原奔馬,意縱而難收”,這個神是很難安靜下來的。神是一個典型的,陽動的過程。有人說我睡覺的時候神就不活動了,但是你睡覺還會做夢呢。陽動的過程它消耗陰,主要消耗陰血,所以神要相對靜一些,就會不消耗陰血。這就叫靜能生陰,靜能生水。

1、飲食方面:

不吃傷陰的食物,如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。

    食物的烹調方式也是有影響的,比如用的是,燜、蒸、煮、燉的方式,你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性質不是那么熱氣,經過這種加工方式以后,它一下就變了,它可以上火,可以傷陰,可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說,煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內熱的人??梢猿孕┣逄鸬乃?,如:葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕,新鮮的脆藕,陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些,比較老,比較面,即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃,又清熱,又養陰,還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒,陰虛的人吃螃蟹比較合適些,氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫蘇葉,來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

2、起居方面:
 
   不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環境要盡量避開烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊,這點對陰虛體質的人養生保健非常重要,否則會經常焦急上火,這樣更傷陰,就會形成一種惡性循環。

3、簡易方藥:

   銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意,燕窩很滋膩,如果你本身氣虛體質,脾胃太弱,吃了很多燕窩的話,不僅補不進去,反而把脾胃給積滯了,脾胃一積滯,上面的熱下不來,所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃,它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。

   也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

   中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀,耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩),睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。

4、四季保養:

   求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎,肺是水之上源,腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人,秋季肺是主角,氣機收斂,陽氣要潛藏,肺主肅降,會壓下你的肝火、心火,使你的情緒保持平穩,使陽氣一路降下來,使腎水得到充分的補充,呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性,肺為嬌臟,喜歡清潤。第一它喜歡干凈,第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的,如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的應季水果:柿子等,這些都是清潤的。你只要讓它一潤,它自然會降,這是肺的天性,這是生命之道。

   五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯系——呼吸。肺是嬌臟,不耐寒,不耐熱,尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始干燥,開始情緒煩躁,睡不好覺,大便干燥,它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時,第一口痰往往夾點血出來了,肛裂、大便下血,這就是你不讓肺氣清潤下降的結果,更重要的,會加重你的陰虛體質,使你的體質發生偏頗,進入亞健康,再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以,秋季是陰虛體質養生的關鍵。

5、經絡養生:

   陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好,******的方法是飲食和適當的中藥,還有生活方式的調整、心態的調整。

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